Você sabia que os exercícios com pesos contribuem para o emagrecimento?
Diferente do que muitas pessoas acreditam, a musculação é o tipo de exercício físico mais importante e determinante em um processo de emagrecimento. Emagrecer não significa perder peso. Emagrecimento está ligado, entre outros fatores, ao ganho de massa muscular e perda de gordura corporal. A musculação é um exercício físico, que praticada de forma supervisionada e intensa, além de proporcionar diversos benefícios ao seu corpo, acelera seu metabolismo e proporciona gasto calórico elevado por muito mais tempo.
Após malhar, o corpo tenta recuperar as fibras musculares desgastadas durante a sessão de treinamento e repor o estoque de energia que foi utilizado para levantar os pesos. Com isso, o organismo gasta mais calorias! Esse gasto maior de energia depende muito do que você fez no treino. Mas, em geral, quanto mais intenso e cansativo foi o que você fez, mais calorias são gastas e por mais tempo você fica com o metabolismo alto. Pode chegar a mais de 10 horas se seu condicionamento físico for bom!!! E o que você come depois de um treino resistido, tende a ser gasto para recuperar o tecido. Ou seja, menos calorias serão acumuladas no tecido adiposo!
Mas lembre-se, você não pode escolher áreas especificas para queimar gordura (gordura localizada). É errado afirmar que existem exercícios específicos para perda de gordura localizada, como coxas, barriga e quadril. O que fará você emagrecer, é a combinação do treinamento regular de musculação, exercícios aeróbios e hábitos saudáveis de alimentação.
Pratique musculação, ganhe uma excelente qualidade de vida e de quebra o corpo dos seus sonhos.
Mariana Troyano
Profissional de Educação Física
CREF: 059464-G/SP
Autora do texto "Musculação e Emagrecimento"
Atualmente exerce suas atividades profissionais na Academia Bio Ritmo Limeira-SP como instrutora de musculação no período da tarde e também, atua como Personal Trainer na mesma instituição
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