TORTA DE FRANGO E TAPIOCA

Torta super prática e saborosa!! Vem comigo aprender!!

Ingredientes:

• 500g de frango desfiado e temperado à gosto;
• 1 tomate picado;
• 1 cebola picada;
• Salsa, cebolinha e sal à gosto;
• 1 cenoura ralada;
• 2 xícaras de tapioca;
• 1 xícara de leite desnatado;
• 3 ovos.

Modo de Preparo:

Bata os ovos, a tapioca e o leite no liquidificador. Em um recipiente, acrescente os demais ingredientes, mexa bem e leve ao forno pré-aquecido, em uma travessa untada com óleo de coco, por aproximadamente 40 minutos ou até dourar.

Delícia opção para almoço!! Faça e experimente!!

Beijos e até a próxima lindezas!!

BOLINHO DE BRÓCOLIS

Essa receitinha é TOP!! O bolinho de brócolis é excelente para ser consumido na hora do almoço como uma ótima fonte de carboidrato, dando saciedade para encarar o restante do dia!! Vem aprender!!

Ingredientes:

• 2 xícaras de brócolis cozido e picado
• 2 ovos
• cebola picada a gosto
• 1/3 xícara de queijo ralado
• 2 xícaras de farinha de aveia
• 2 colheres de salsinha picada
• temperos à gosto

Modo de Preparo:

Pré-aqueça o forno. Em um recipiente misture bem todos os ingredientes. Molde as bolinhas e distribua-os em uma forma. Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até dourar, conforme seu agrado. 

BOLO DE BANANA FIT

Essa receita de Bolo de Banana Fit é uma delícia!! Em sua composição não entra farinha, açúcar e leite!! Vamos anotar os ingredientes?? Vem comigo!!

Ingredientes:

• 4 bananas prata maduras
• 1/2 xícara de óleo de coco
• 4 ovos
• 2 xícaras de flocos de aveia
• 1 xícara de uvas passas
• 2 colheres (sopa) de fermento em pó
• Canela à gosto
• Castanhas à gosto

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo até se transformar em uma mistura homogênea. Adicione a aveia, a canela e o fermento e bata novamente. Coloque a mistura em um refratário e adicione as uvas passas e a castanha previamente triturada. Após, coloque a massa em uma forma com papel manteiga ou em uma forma de silicone. Leve ao forno pré-aquecido para assar em 180º por 35 minutos.

PANQUECA FIT

Essa dica de alimentação serve tanto para ser consumida doce, como para ser consumida salgada! Vai depender de como você a temperará e de como será o recheio! Neste caso, fiz a doce!! Vem comigo ser feliz de maneira saudável e fit! Rs!

Ingredientes:

- 2 ovos;

- 2 colheres de sopa de água;

- 1 colher de sopa de aveia;

- 1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar;

- 1 colher de café de fermento em pó;

- 1 pitada de açúcar demerara.

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em um prato fundo. Logo em seguida, leve o prato ao micro-ondas por 2 minutos. Retire a panqueca do prato e recheie de acordo com seu gosto. Na panquequinha da foto eu utilizei como recheio uma banana prata cortada em rodelas, canela e uma pitada de mel. Ficou uma delícia!! Consuma no café-da-manhã ou como pré-treino. 

Observação: lembrando à vocês meu amores, que não sou especialista em nutrição, apenas compartilho com vocês receitas que deram certo para mim! 

Um mega beijo e até a próxima minhas lindezas e lindezos!! 

RECEITA TOP E FÁCIL - Pãozinho de Ovo com Aveia

Pãozinho de Ovo com Aveia

Ingredientes:

- 1 ovo

- 1 colher (sopa) de farelo de aveia

- Sal rosa e pimenta do reino a gosto

- 1 colher (café) de fermento em pó

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em uma caneca e leve ao micro ondas, na própria caneca, por 2 minutos. Está pronto seu pãozinho fit!! Corte ao meio e recheie com o recheio de sua preferência!! Bom apetite!!

RECEITA TOP - Shake de Batata Doce

Shake de Batata Doce

Ingredientes:

- 300 ml de água gelada

- 1/2 batata doce média cozida e descascada

- 1/2 banana prata 

- 2 colheres (sopa) de aveia ou quinoa (no caso, eu utilizei aveia)

- canela em pó à gosto

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer. Caso fique muito grosso, adicione mais água. Sirva com canela salpicada. 

Atenção:

1) Prepare e beba na hora. Não deixe armazenado em geladeira, pois os ingredientes perdem suas propriedades.

2) A bebida tem em média 130 calorias.

3) Muito bom como pré-treino!!!

Delícia de shake!! Eu amei!! Espero que ajude as pessoas que tem dificuldade em consumir a batata doce!!

Até a próxima galerinhaaaa!!