PRÉ-TREINO BIFÁSICO

Esse pré-treino é maraaaaaaaaaaaaa lindezas!! É para dar uma variada no nosso ovo de todo dia!! Hahahaha!! Vem comigo aprender!!

Ingredientes Parte Verdinha:

• 3 colheres de sopa rasas de abacate
• 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
• aproximadamente 30 ml de leite desnatado zero lactose

Ingredientes Parte Rosinha:

• 3 morangos
• 3 framboesas
• 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
• aproximadamente 30 ml de leite desnatado zero lactose

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes da parte verdinha no liquidificador e coloque em um copo de sua preferência. Posteriormente, bata todos os ingredientes da parte rosinha e coloque sobre a parte verdinha, com cuidado para não misturar.

Está prontinho!!

Dica: se você quiser, adicione mel, para adoçar mais, de acordo com seu paladar!!

Até a próxima lindezas do meu coração!! Bjo

BOLO DE CHOCOLATE FIT

Ingredientes:

• 2 xícaras de farinha de coco
• 1 xícara de mel
• 2 ovos
• 1/2 xícara de cacau em pó sem açúcar
• 2 xícaras de água morna
• 1 colher de chá de fermento

Modo de Preparo:

Misture todos os ingredientes em um refratário. Após, coloque a massa em uma forma de sua preferência e leve ao forno médio, por aproximadamente 15 minutos.

Cobertura:

Utilizei uma pequena quantidade de mel e canela em pó.